「腰が重い」「座りっぱなしのあと、固まった感じがする」
そんな日に少し身体を動かしたいなら、このストレッチをゆっくり試してみてください。
痛みを我慢してまで伸ばす必要はありません。
反動をつけず、息も止めずに。
「このくらいなら気持ちいいな」という範囲で十分です。
腰の不調にはいろいろな原因があるので、このストレッチだけですべて良くなるわけではありません。
強い痛み・しびれ・力が入りにくい感じ、けがの直後、動くほどつらくなる時は無理に続けないでください。
症状が続くなら「運動すれば何とかなる」と我慢せず、必要に応じて医療機関へ相談してください。
普段もずっと同じ姿勢にならないよう、ときどき立ったり少し歩いたり。
それだけでも、腰まわりに負担が集中しにくくなります。
股関節まわりも動かしたい方はこちら。
「自分にはどんな動きが合う？」「このフォームで平気？」と迷った時は、一人で悩まなくて大丈夫！
身体の動きを一緒に見てほしい方は、ボディハッカーズラボへ気軽にどうぞ。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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