上の動画は、ボディハッカーズラボ箱崎店で実際のお客様がヒップスラストをしている様子です。

「お尻のトレーニングって、こんな感じでやるんだ」

初めて見る方には、実際のセッション動画がいちばん伝わりやすいですよね。

ヒップスラストは、股関節を伸ばしながら主に大臀筋を使うトレーニングです。

上まで持ち上げたら、お尻を締める

腰を反って高さを出すより、お尻に力が入るところで止める方が分かりやすいです。

「もっと上まで！」と無理をしなくてOK！

そこからゆっくり下ろして、また持ち上げます。

足の位置はその人に合わせて

脚の長さによって、やりやすい足位置は違います。

前ももばかりきつい時は、少し足を動かして調整。

動画とまったく同じ位置に合わせなくても大丈夫！

基本フォームは別記事で詳しく

「どこに効く？」「何kgから？」まで見たい方はこちらです。

→ ヒップスラストの基本フォーム

腰や股関節に痛み・強い違和感がある日は、そのまま続けず中止してください。

箱崎店を含む現在の店舗はこちらから。

→ ボディハッカーズラボの店舗一覧

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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