「ヒップスラスト、上まで上げれば上げるほどいい？」
実は、最後に腰だけ反ってしまうと、お尻を使っている感覚が分かりにくくなることがあります。
ヒップスラストのOKフォームとNGフォームを見比べています。
高く上げることより、お尻で持ち上げて、腰を反りすぎないこと。
まずはここを見てみましょう！
上で腰だけ反っていない？
疲れてくると「もう少し高く」と腰を反らせたくなることがあります。
でも、お尻を締めたところで十分！
身体が無理なく一直線に近づく位置で止めるくらいでOKです。
足の位置でも効き方が変わります
足が近すぎると前もも、遠すぎるともも裏が強く感じる方もいます。
上まで上げた時の膝の角度を見ながら、少しずつ位置を調整してみてください。
動画と同じ場所に置く必要はありません。
首まで反らさなくてOK！
上を向こうとして首まで大きく反ると、動きづらくなることがあります。
目線は自然に前〜斜め前くらい。
お腹とお尻に力を入れやすい位置を探しましょう。
基本のやり方から見たい方へ
足位置、重さ、どこに効くかまでまとめて見たい方はこちら！
腰や股関節に痛み・強い違和感がある日は、そのまま続けず中止してください。
「動画だと分かるけど、自分がやると分からない」くらいでも大丈夫！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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