実際のお客様とヒップスラストを行っている時の様子です。
「お尻を鍛えたいけど、どんな動きになるの？」
文章だけより、実際のトレーニングを見る方が分かりやすいですよね。
ヒップスラストでは、背中を支えながら股関節を伸ばし、お尻を使って身体を持ち上げます。
上まで上げたら、お尻をぎゅっと
高く上げることだけを考えると、腰まで反りやすくなります。
お尻に力が入ったところで止めればOK！
そこからゆっくり戻して、また持ち上げます。
足の位置が合わないと感じたら動かしてみる
前ももばかりきつい、もも裏がつりそう。
そんな時は、足を少し前後へずらすだけで感じ方が変わることがあります。
動画と同じ場所に足を置く必要はありません。
その方の脚の長さに合わせて調整します。
基本フォームを詳しく知りたい方へ
どこに効くか、足位置、重さの考え方はこちらで詳しく見られます。
OK・NGを比べたい方はこちら！
腰や股関節に痛み・強い違和感がある時は、そのまま続けず中止してください。
「自分だとお尻に入ってるか分からない」という方も、そこから一緒に見ていきましょう！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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