50代から運動を始める時も、最初から誰かと同じ重さ・同じ回数に合わせる必要はありません。
六本松店でも、50代男性のお客様がご自身のペースでトレーニングを続けています🔥
要約
- 50代の運動：重さや回数より、まずは無理なく同じ動きを繰り返せることを優先
- マンツーマン：その日の体調や動きを見ながら、負荷・回数・休憩を調整できます
このあと：50代から筋トレを始める時、どこまで頑張ればいい？？ 「きつい」と「やりすぎ」の境目や、続けやすいペースの作り方まで実例ベースで話します！
最初に見るのは「何kg持てたか」ではありません
久しぶりに運動を始めると、「このくらい持たないとダメ？」「何回できれば普通？」と数字が気になりやすいです。
でも最初は、重さよりも同じ動きを無理なく繰り返せるかを見ます。
姿勢が大きく崩れない。
呼吸が止まりっぱなしにならない。
終わったあとに「もう何もできない…」まで追い込みすぎない。
まずはこのくらいで十分です！
「きつい」はOK。でも、毎回限界までやらなくていい
筋トレなので、多少きつさはあります。
ただ、毎回すべての種目を限界までやる必要はありません。
フォームが崩れ始めたら回数を止める。
今日は疲れているなら少し軽くする。
逆に余裕があれば、少しだけ重さや回数を上げる。
その日の状態に合わせて変える方が、長く続けやすいです。
若い頃の自分と比べなくてOK
「昔はもっと動けたんだけど…」という話もよく聞きます。
でも、今の身体でトレーニングを始めるなら、比べる相手は昔の自分じゃなくても大丈夫です。
先週より少し動きやすい。
同じ重さが前より楽に感じる。
休憩が短くても続けられた。
こういう小さな変化も、ちゃんと成長です！
六本松店でも、目的に合わせて内容は変わります
ダイエット、体力づくり、筋力アップ。
同じ50代でも、目的が違えばトレーニング内容も変わります。
「運動が久しぶりで不安」というところから始める方もいれば、しっかり筋力を伸ばしたい方もいます。
「自分ならどこから？」くらいからでもOKです。
今の状態に合わせて、できるところから始めていきましょう😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
