腕立て伏せ限界チャレンジ

腕立て伏せを限界近くまで続けると、最後の数回で少しずつフォームが変わってきます💪🔥

回数だけではなく、「どこから崩れ始めるか？」まで見ると、次に伸ばすポイントも分かりやすいんです！

限界チャレンジは、回数だけ見ません

腕立て伏せって、数字が分かりやすいので「今日は20回！」「次は25回！」となりやすいです。

もちろん、それもひとつの楽しみ方。

ただ、回数だけを追って腰が落ちたり、お尻だけ上がったりすると、最初の腕立て伏せとは別の動きになってきます。

なので限界までやる時ほど、最後まで同じ動きをどこまで続けられるかを見ています。

疲れてきたら、胸を下ろす深さも変わります

きつくなると、身体を下ろす幅がだんだん小さくなりやすいです。

「まだ1回いける！」と思っても、最初と比べてほとんど動いていないなら、そこで終わっても全然OK。

毎回ギリギリまでやる必要はないですし、その日の目的に合わせて回数は変えます。

こういうチャレンジの日は、フォームが変わり始めるところまで含めてひとつの記録です！

普通の腕立て伏せが難しいなら、先に難易度を下げてOK

床での腕立て伏せがまだ難しい時に、無理やり回数勝負をする必要はありません。

膝をつく、手を高い位置につくなど、負荷を調整する方法があります。

プッシュアップの基本から確認するならこちら！

まずは自分に合う形で、きれいに数回。

そこから回数を伸ばしていく方が、変化も分かりやすいです！

胸トレの最後に入れるのもアリ

腕立て伏せは、自分の体重を使ってできるので、トレーニングの最後に入れることもあります。

「今日はどこまでいける？」とチャレンジする日があっても楽しいです🔥

胸トレーニングをまとめて見るならこちら！

前回より1回増えた！でも十分うれしい変化。

コツコツ続けていきましょう💪

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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