自重トレーニングの王道「プッシュアップ」

「プッシュアップって、結局どこを見ればいいんですか？」

自重トレーニングの定番でもあるプッシュアップの実演です。

胸・肩・二の腕を使いますが、まず見たいのは身体のラインを大きく崩さず上下できているか。

回数を増やす前に、ここをそろえてみましょう！

腰が落ちたり、お尻が上がりすぎたりしていないか

きつくなってくると、腰が落ちたり、お尻だけ高くなったりしやすいです。

頭から足までのラインをなるべく保ったまま、胸を床へ近づけていきます。

床での動きは、膝を浮かせて下ろし、身体ごと押し戻す腕立て伏せでも、久しぶりに始める時の確認点と一緒に紹介しています。

床だと難しい方は、膝をつく・手を高い位置につくなど、負荷を下げて大丈夫です😊

自分に合う難易度から始めればOKです

普通の腕立て伏せがまだ難しいなら、無理に完成形へ合わせる必要はありません。

→ 高い位置に手をつく腕立て伏せ

→ 膝つきプッシュアップ

胸トレーニング全体はこちら！

→ 胸トレーニングの種類まとめ

肩・肘・手首に痛みが出る時は、その日は中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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