こんにちは！姪浜店トレーナーの森です！
「ふくらはぎが張りやすいんですが、ストレッチってどうやればいいですか？？」
よく聞かれます！
動画では、アキレス腱まわり〜ふくらはぎをゆっくり伸ばしています。
強く伸ばした方が効く？
グイグイ押し込む必要はないです。
「ちょっと伸びて気持ちいいな」くらいからで十分。
反動をつけず、かかとが浮かない範囲でゆっくり伸ばしてみてください。
呼吸も止めないように。
地味ですが、ここ大事です！
膝は伸ばす？少し曲げる？
どちらも使えます。
膝を伸ばした時と、少し曲げた時では、ふくらはぎの伸び方の感じが変わります。
「いつも同じ場所しか伸びないな」という方は、膝の角度を少し変えてみると分かりやすいですよ。
アキレス腱は直接ゴリゴリほぐすの？
強く押したり、痛いところを無理に揉み込む必要はありません。
動画のように、アキレス腱につながるふくらはぎ周りをゆっくり伸ばすイメージでOKです。
鋭い痛みや腫れがある時、ケガの直後は無理に伸ばさないでください。
これだけでふくらはぎは細くなる？
ストレッチだけで、ふくらはぎの脂肪だけが落ちるとは言い切れません。
ただ、脚まわりを動かす前後のケアとしては取り入れやすいです。
股関節まわりも一緒に動かしたい方は、自宅でできる股関節ストレッチもどうぞ。
「自分だと、どこまで伸ばせばいいか分からない…」という方は、姪浜店で一緒に動きを見ながら調整できます！
姪浜以外の方は店舗一覧から近い店舗を探してみてください。
ボディハッカーズラボでは、無理に痛いところまで追い込むより、「今の身体で動きやすい範囲」を一緒に探していきます。
→ ストレッチを部位別にまとめて見る
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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