スパイダーストレッチのやり方｜股関節を動かすフォームを動画で紹介

「股関節がなんとなく動かしづらい」「スクワットすると詰まる感じがする」

そんな時にやりやすいのが、このスパイダーストレッチ。

どんな動き？

四つ這いに近い姿勢から、片足を手の横へ。

そこから股関節まわりをゆっくり動かしていきます。

座っている時間が長い方や、トレーニング前に股関節を動かしたい時にも取り入れやすいです。

大きく動かすより、無理なく動ける範囲で

反動はつけず、痛みのない範囲でゆっくり。

呼吸も止めなくてOK！

前足の膝とつま先の向きをそろえて、腰だけを反らすより股関節から動くイメージでいきましょう。

「もう少し基本からやりたい」という方はこちら！

→ 自宅でできる股関節ストレッチ

「このフォームで合ってる？」「どこまで動かしていい？」と迷ったら、無理に自己流で頑張らなくて大丈夫！

→ ストレッチを部位別にまとめて見る

一緒に身体の動きを見てほしい方は、ボディハッカーズラボへ気軽にどうぞ。

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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