福津・福間店の牧原です☺️
太い腕はかっこいい！
たくましい力こぶを目指して、今回はバーベルカールです💪
- 腕の前側にある上腕二頭筋を鍛えるバーベルカール。
- 肘を曲げて持ち上げ、下ろす時もゆっくり丁寧に。
- 目指す腕づくりに合わせて、重さや回数を相談。
力こぶのもと、上腕二頭筋を鍛える
バーベルカールは、肘を曲げ伸ばししてバーを上げ下げする、腕のトレーニングです。
主に働くのは、腕の前側にある上腕二頭筋。
力こぶのある腕を目指したい方に、取り入れてほしい種目のひとつです。
肘を軸に、下ろすところまで丁寧に
持ちやすい幅でバーを握り、肘を身体の近くに置いて、ゆっくり持ち上げましょう。
上げる時だけ頑張って、下ろす時はストンと落とすのはもったいない！
戻す動きもコントロールし、手首を曲げすぎず、なめらかな上げ下げを意識します。
重さは、動きを保てるところから
身体を大きく振ったり、腰を反らせたりしないと上がらなくなったら、重さや回数を見直すタイミング。
最初から重いバーを選ぶより、肘の動きを保てる負荷で練習し、ご自身に合う重さを探していきましょう。
目指したい腕づくり、聞かせてください
「腕にもっとボリュームをつけたい」「筋トレを始めたいけれど、重さの選び方が分からない」という方も大歓迎です😊
目標や運動経験に合わせたメニューの相談は、パーソナルトレーニングの進め方と個別相談でもご紹介しています。
福津・福間エリアで腕づくりに取り組みたい方は、ボディハッカーズラボ福津・福間店で、一緒にトレーニングを始めませんか？
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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