こんにちは、森林です！
今回は、私自身のベンチプレストレーニングをご紹介します。
- 森林トレーナー自身のベンチプレス練習をご紹介。
- 重い一回と、回数を重ねるセットを分けた構成。
- 筋肉づくりや重量アップなど、目標に合う取り組み方を相談。
重い一回に取り組むトップシングル
今回の練習では、トップシングルとして170kgに取り組みました。
トップシングルは、重い一回に取り組むセットのこと。
一回に集中する場面でも、挙げることだけを急がず、セット前に姿勢やバーを戻す流れを整えておきたいですね。
回数の記録を狙うセットも
155kgでは、3回の記録にも挑戦しました！
重量を伸ばすことだけでなく、同じ重さで何回取り組めるかも、練習の目標の一つです。
重さと回数をセットで残しておくと、何に挑戦した日かを振り返りやすくなります。
重さを変えて、複数セットへ
150kgでは、3回ずつのセットを組み合わせました。
重い一回を狙うセットとは分けて、回数とセット数を組み合わせた練習内容です。
取り組む重さやセット数は全員共通ではないので、フォームを保てる負荷からトレーナーと調整していきましょう。
自分の目標に合う練習を一緒に
筋肉を増やしたい方、扱う重量を伸ばしたい方、ダイエットに運動を取り入れたい方も、パーソナルトレーニングでサポートします。
「まずはベンチプレスを覚えたい」「今の重さから先に進みたい」など、現在の経験と目標を聞かせてください。
基本のフォームから整理したい方は、ベンチプレスのフォームと練習のポイントも参考にどうぞ。
箱崎エリアで取り組み方を相談したい方は、ボディハッカーズラボ福岡東区箱崎店で、一緒に練習を始めませんか？
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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