ボディハッカーズラボ福津・福間の牧原です！
- 後ろ足をベンチに乗せ、前の脚で支える。
- 足の位置と姿勢を、ひとつずつ確認。
- 最初から完璧を目指さず、楽しみながら練習。
まずは、練習を始めてみよう
正しいフォームを覚えるのは大切ですが、最初から全部できなくても大丈夫です。
今回は、後ろ足をベンチに乗せて行うブルガリアンスクワットのご紹介！
前の脚で支えられる位置を探そう
前足の足裏全体を床につけ、前の脚で身体を支えられる位置に構えます。
後ろ脚ばかりがつらく感じる時は、無理に繰り返さず、前足とベンチの距離を見直してみましょう。
下ろす深さより、姿勢とバランス
頭から骨盤までの線を保ちながら、前の膝と股関節を曲げて身体を下ろします。
戻る時は前足で床を押し、腰を大きく反らさずに。
深く下ろすことを急がず、バランスを保てる範囲から練習するのがポイントです。
楽しめる進め方を、一緒に
一度に全部を意識するより、まずは構えや足の位置をひとつずつ。
運動経験に合う進め方は、パーソナルトレーニングの個別相談でも紹介しています。
ボディハッカーズラボ福津・福間店で、自分に合う動きを見つけながら楽しく取り組んでいきましょう！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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