家でできる！簡単股関節ストレッチ

今回の動画は、床に座ってできる股関節ストレッチ！

両膝を曲げたまま、膝を左右へパタンパタン。座りっぱなしのあとにも入れやすい動きです。

大きく倒すことより、腰を無理にひねらず股関節から動かすのがコツ。

左右で硬さが違ってもOK！

やってみると「こっちは倒しやすいけど、反対は全然いかない…」ということもあります。

そんな時は、硬い方を無理やり床につけなくて大丈夫。身体が浮かない範囲で、ゆっくり往復してみてください。

手を前に出しておくと、上半身まで一緒にねじれにくくなります。

歩く前や、座りっぱなしのあとにも

いきなり大きく動くより、最初は小さく左右へ。数回動かすだけでも、股関節まわりの動かしやすさを確認できます。

痛みを我慢して伸ばすストレッチではないので、「ちょっと気持ちいい」くらいで止めてOK！

股関節まわりのストレッチをほかにも見たい方はこちら！

→ 股関節・腰・背中など部位別ストレッチまとめ

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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