お客様をサポートするトレーナーも、自分の目標に向けてトレーニングを続けています！
今回は、コンテストに向けて練習する福田トレーナーの様子をご紹介します💪
- コンテストを目標に練習する福田トレーナー
- 目指す姿を、今日取り組むことへ落とし込む
- 重さや速さを比べず、自分に合うペースで継続
トレーナー自身も、目標に向けて練習中
福田トレーナーが取り組んでいるのは、レールに沿って動くバーを使った脚のトレーニングです。
肩にバーを担ぎ、膝を曲げ伸ばしする動きを繰り返しています。
ラボのトレーナーも、それぞれの目的に合わせて日々のトレーニングを継続しています。
コンテストを目指す福田の姿をきっかけに、自分ならどんな目標に取り組みたいかを考えてみませんか。
見た目を変えたい、身体を動かす習慣をつけたいなど、目標の出発点は人それぞれで大丈夫です。
大きな目標を、今日できる一歩に変える
目指す姿が決まったら、そこへ近づくために何を練習するかを整理していきましょう。
「脚を鍛えたい」なら、まずはスクワットの構えを覚える、決めた日に練習するなど、行動に置き換えると取り組みやすくなります。
いつまでに何を目指したいかに加えて、運動経験や使える時間もトレーナーに伝えてください。
予定に合わせて無理に内容を詰め込むのではなく、今の身体でできることから組み立てるのが大切です。
セッションの終わりに「次までに何をするか」を一つ決めておくと、家に帰ってからも迷いにくくなりますね。
重さを追う前に、落ち着いて動けることを
福田トレーナーのように器具を使う練習を始めるなら、まずは構え方や器具の扱い方を教わりましょう。
初めての方は、映像の速さや重さに合わせず、軽い負荷で動きの流れを覚えるところから。
スクワットなら、足の置き方やしゃがむ範囲を、自分で安定して動ける条件に合わせます。
上げるときだけでなく、戻るときも勢い任せにせず、丁寧に動かせるかを見ていきましょう。
痛みが出たら中止して伝え、重さや回数を増やす前に、身体の様子を相談してくださいね。
練習を振り返り、続け方も調整しよう
目標に向かう途中では、うまくできたことも、難しかったことも次の練習の材料になります。
使った重さや回数に加えて、「構えが安定した」「最後は姿勢が崩れた」といった感覚も短く残してみてください。
毎回きつくすることだけを考えず、疲れが残るときは休む時間も含めて予定を見直しましょう。
仕事や家事で忙しい週は、練習時間を短くするなど、続けられる形を相談できます。
脚の種目を選びたい方は、スクワットなどの脚トレーニングの種類まとめも参考にしてみてください。
自分の目標を大切にしながら、一回ずつ練習を積み重ねていきましょう！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
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