【#BodyHackersLab_ガッチリびより 】

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スポーツパフォーマンスアップ

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こちらは平川トレーナー

@satoshi_hirakawa_fitness_jp

の脚のトレーニングの様子です💪🏿

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足を前後に開いてしゃがみ込む

ランジという種目です。

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ランジで鍛えられる主な筋肉は、

大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングです。

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下半身を満面なく鍛える事が出来るので

足の引き締め効果や

脂肪燃焼効果が高いです。

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また、足を前後に開いて

しゃがみ込みの動作を行なうため、

スクワットに比べてバランスがとりにくいです。

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その為動作中のフォームを安定させるために

お尻の筋肉が多く使われます。

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ヒップアップを目指す方には

必須種目ですね😆✨✨

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なにか聞きたいことがあれば

お気軽にコメントください！

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それではボディメイク で良い人生を♪

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■モチベーション上げたい方は

→みんなの「ダイエット before/after」

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■食事例をしりたい方は

→みんなの「ダイエット食事例」

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ちなみに、福岡のパーソナルジム

「ボディハッカーズラボ」では

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「「体験0円、ペア40%割引キャンペーン中！！」」

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福岡市中央区エリア

■福岡赤坂・大濠公園店（女性専用完全個室・専用駐車場あり）

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■六本松店

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福岡市早良区エリア

■藤崎・室見店

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福岡市西区エリア

■姪浜店

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■千早・香椎店

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福岡市南区エリア

■平尾・福岡南区本店

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■大橋店（女性専用完全個室・専用駐車場あり）

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■高宮店（女性専用完全個室・専用駐車場あり）

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福岡市博多区エリア

■博多駅南・美野島店

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春日市・大野城市エリア

■春日原・大野城店

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久留米市エリア

■久留米店

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熊本市中央区エリア

■熊本大江・水前寺店

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