【#BodyHackersLab_ガッチリびより 】

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スポーツパフォーマンスアップ

コンテストコース　etc…

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こちらは平川トレーナー

@satoshi_hirakawa_fitness_jp

の脚のトレーニングの様子です💪🏿

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足を前後に開いてしゃがみ込む

ランジという種目です。

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ランジで鍛えられる主な筋肉は、

大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングです。

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下半身を満面なく鍛える事が出来るので

足の引き締め効果や

脂肪燃焼効果が高いです。

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また、足を前後に開いて

しゃがみ込みの動作を行なうため、

スクワットに比べてバランスがとりにくいです。

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その為動作中のフォームを安定させるために

お尻の筋肉が多く使われます。

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ヒップアップを目指す方には

必須種目ですね😆✨✨

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なにか聞きたいことがあれば

お気軽にコメントください！

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それではボディメイク で良い人生を♪

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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