平川トレーナーがキックバックを行っている実演です💪
「キックバックって、どこの筋肉を使うんですか？」
主に使うのは、二の腕の裏側にある上腕三頭筋です。
肘を固定して、そこから腕を後ろへ伸ばしていきます。
肘が下がると、動きが変わりやすいです
疲れてくると、肘の位置が下がって腕全体を振るような動きになりやすいです。
脇を軽く締めて、肘の位置を大きく動かさないまま伸ばしてみましょう。
戻す時の速さや重さの調整は、片手と片膝をベンチにつくダンベルキックバックでも紹介しています。
重くしてフォームが崩れるなら、少し軽くしてOKです。
上体を支えて練習する場合は、ベンチに片手と片膝をつくダンベルキックバックも紹介しています。
二の腕を鍛えることと、二の腕だけ細くなることは別です
キックバックで上腕三頭筋を使うことはできます。
ただ、この種目だけで二の腕の脂肪だけが落ちるわけではありません。
上腕三頭筋・二の腕トレーニングをまとめて見たい方はこちら！
肘や肩に痛みが出る時は、その日は中止しましょう。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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