【#BodyHackersLab動画_家トレ 】
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子供連れ産後ダイエット
ブライダルコース　etc…
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ご自宅でのトレーニングメニューの参考に是非🔥
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今日は３段階に分けて腹筋メニューをご案内します😊
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レベル１　クランチ
こちらはお腹の上の部分を意識しながら行いましょう🔥
完全に起き上がれなくても背中を丸める動作を意識できれば👌
息をしっかり吐きながらやりましょう♫
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レベル２　ニートゥチェスト
名前の通り膝を胸に引きつける動作です🔥
足を伸ばした際に腰が反らない様に気をつけてください🔥
息を吐きながら膝を胸に引きつけます😊
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レベル３　トータッチ(Ｖ字クランチ)
手を爪先に目掛けてＶ字に体を起こす動作です🔥
こちらも手と脚を同時に下ろした際腰が反らない様に気をつけましょう🔥
難しかったらまずは足を上げたまま上半身だけでやってみても👌
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ベストな状態で新年を迎える準備をしましょう😁🔥
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なにか聞きたいことがあれば
お気軽にコメントください！
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それではボディメイク で良い人生を♪

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■モチベーション上げたい方は

→みんなの「ダイエット before/after」

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■食事例をしりたい方は

→みんなの「ダイエット食事例」

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＜気になる Q＆A＞

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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