「腹筋が苦手。起き上がるやつは特にムリ…」
そんな声、トレーニング中にもよく聞きます。
でも腹筋トレーニングは、上体を何度も起こす動きだけではありません。
ボディハッカーズラボ六本松で実際に行っているトレーニング。起き上がる腹筋とは別のやり方なので、「これならやれそう」と感じる方もいます。
腹筋が苦手なら、別のやり方から始めよう！
腹筋ができないからといって、「自分は筋力がない」と決めつける必要はなし。
同じお腹のトレーニングでも、姿勢や動かし方が変わると難しさはかなり変わります。
まずは「これなら続けられそう」と思える動きから。最初の1種目はそれで十分ですよ。
回数より、姿勢が崩れていないかをチェック
回数を増やそうとして姿勢がグチャッと崩れるなら、いったん止める。動きを小さくするのもひとつです。
「今日は何回できたか」より、自分でコントロールしながら動けたか。最初はこっちを優先。
息を止めるほど頑張らず、呼吸できるペースでゆっくり。これだけでも動きやすさは変わります。
手首・肩・腰がつらいなら、その日はストップ
動画のように身体を支える動きでは、手首や肩に負担を感じることもあります。
痛みや強い違和感が出たら、その場でストップ。別の種目へ変えるか、少し休みます。
「せっかく始めたから最後までやらないと」はなし。その日の身体に合わせてメニューを変えて構いません。
腹筋はひとつじゃない。合う種目を探そう
自宅でいくつか試したい方は、腹筋・体幹トレーニングの種類まとめも候補に。
脚を上げる種目ならレッグレイズ、腰の反りが気になる方ならデッドバグという選び方もあります。
合わない種目を我慢して続けるより、「これならできる」を見つけた方が長く続きやすいですよ。
六本松で「自分に合うやり方」を見つけたい方へ
動画を見ても「このフォームで合ってる？」となること、ありますよね。
ボディハッカーズラボでは、運動経験や身体の状態を見ながら、その人が続けやすい種目へ調整しています。
六本松店は店舗ページから。その他の店舗は店舗一覧で探せます。今のサービス内容や体験は公式TOPに載せています。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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