六本松・別府店への導入時に、土田トレーナーが紹介したTRXのトレーニングです。
いきなり全部試さず、両足を床につける形から使い方を覚えていきましょう。
要約
- 手で持って押す形と、身体を引き寄せる形
- 足を掛ける動きでは、両手で床を支える
- 初めは傾きを小さくし、使い方を一つずつ確認
始める前に、固定と長さを確認
ラックの上へ固定したストラップの先に、左右のハンドルが付いています。
使う前は固定部分とストラップの状態を確認し、長さの調整はトレーナーと一緒に行いましょう。
足元が滑ると支えを失いやすいので、周囲の物と床の状態も先に確かめます。
前へ傾いて、ハンドルを押す
ラックに背を向け、両手でハンドルを持って身体を前へ傾けています。
肘を曲げて胸をハンドルの間へ近づけ、そこから腕を伸ばして戻す動きです。
初めは身体を起こし気味にして、腰が反らずに押し戻せる傾きから試してください。
向きを変えたら、肘を引く
次はラックの方を向いて後ろへ傾き、肘を身体の横へ引きながら上体を起こしています。
戻す時も腕を急に伸ばし切らず、身体の傾きをゆっくり変えていきましょう。
お尻だけを後ろへ引いたり、腰を反らせたりせず、足から上体までの姿勢を保つことを優先します。
足を掛ける形は、慣れてから
最後は両手を床につき、足をストラップに掛けて、膝を前へ引き寄せたり脚を伸ばしたりしています。
両膝を寄せる動きだけでなく、片脚を曲げて反対の脚を伸ばす形も入っています。
手足の支え方が変わるので、慣れていない方はいきなり同じ形へ進まなくて大丈夫。
肩や腰、手首に痛みが出る時は中止し、床で姿勢を保つ練習からトレーナーと確認しましょう。
動きの切り替えを見たい方は、手で押す・引く動きから、足を掛けた床の動きへ進むTRXの実例も参考に、構えや戻し方、自分に合う動く幅を確認してみましょう！
始めやすい種目は、体幹トレーニングの種類と難易度の選び方にまとめています。
都度払いにも対応しています
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
