六本松店の足上げベンチプレス実演｜フォームを動画で紹介

こんにちは！六本松店の眞鍋です😊

足上げベンチプレスをしている時の実演です。

「普通のベンチプレスより難しいんですか？」

足で床を踏ん張らないぶん、普段より難しく感じる方は多いです。

なので、いつものベンチプレスと同じ重さから始める必要はありません。

まずは、いつもより軽めの重さから

足上げでは脚からの補助が減るので、同じ重量でもかなり重く感じることがあります。

肩や腰に無理がなく、バーを自分でコントロールできる重さから始めましょう。

「いつもこれくらい持てるから」と無理に合わせなくてOKです！

上半身がグラグラしないかも見てみましょう

足を使わないぶん、ベンチの上で上半身を安定させることが大切になります。

肩がすくむ、腰を大きく反る、バーの軌道が毎回変わる。

そんな時は、重さを少し戻してみてください。

同じ位置へ下ろして、同じ軌道で押し戻せる範囲が目安です。

ラーセンベンチプレスとは、近いけど完全に同じとは限りません

「足上げベンチプレス」と「ラーセンベンチプレス」は近い言葉として使われますが、足の位置や種目の使い方にはいくつかパターンがあります。

ラーセンベンチプレスの特徴や150kg実演を見たい方はこちら！

→ ラーセンベンチプレスの実演

通常のベンチプレス全体を見たい方はこちら！

→ ベンチプレスのフォーム・重量アップ

今回の動画を撮影した六本松店はこちら

→ ボディハッカーズラボ六本松店

肩・肘・手首・胸まわりに痛みや強い違和感が出た時は、その日は中止しましょう。

「自分なら何kgくらいから？」という時は、フォームを見ながらその場で調整できます😊

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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