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平尾・南区本店の
山田 竜希(ヤマダ タツキ)です😄
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本日は「お尻のストレッチ」のご紹介です‼️
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お尻の筋肉は、
股関節とその上の背骨(腰)の
動きに大きく関与しています。
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硬くなると
ギックリ腰 の要因にもなるため、
ご覧になっている方も一緒に行いましょう！
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動きは写真の通りですが、
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①背中を丸めすぎないように注意する。
→お腹を地面につけにいくイメージ
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②後ろ足側の股関節が地面から浮かないよう注意する。
→最初はどうしても浮くことが多いです。
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よって無理せずできる範囲で大丈夫です⭕️
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の2点をポイントにしていきましょう👌
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なにか聞きたいことがあれば
お気軽にコメントください！
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それではボディメイク で良い人生を♪
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