撮影当時にトレーナー同士でランジを行っていた様子です✨
「ランジって、スクワットと何が違うんですか？」
大きな違いは、脚を前後に開いて片脚ずつ身体を支える時間が長いこと。
お尻・前もも・もも裏など下半身を使いながら、バランスも取っていく種目です。
まずは、前後に開いて安定して立てる歩幅から
歩幅が狭すぎると窮屈になりやすく、広すぎると戻る時にグラつきやすくなります。
前足のかかとが浮かず、後ろへ下がっても前脚で床を押して戻れる位置を探してみましょう。
最初から深くしゃがむ必要はありません。
膝とつま先の向きも一緒に見てみます
下がった時に、前脚の膝が大きく内側へ入っていないかを確認します。
膝とつま先が無理なく同じ方向を向いていると、動きは安定しやすいです。
痛みがない範囲で、同じフォームを繰り返せる深さから始めてください。
ランジには、いろいろな種類があります
ランジウォーク、クロスランジなど、目的や動き方によってバリエーションがあります。
「どこの筋肉を使っている？」を詳しく見たい方はこちら！
ランジだけで脂肪が落ちるわけではありません。見た目を変えたい時は、全身の運動や食事も含めて考えていきます。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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