スミスマシンでのランジ動画！ヒップアップ、下半身の引き締めに効果的

こんにちは！安東です😊

大濠公園・赤坂店のお客様がスミスマシンでランジを行っている様子です🔥

「普通のランジより、スミスマシンの方がやりやすいですか？」

バーの軌道が決まっているぶん、前後のバランスを取りやすいと感じる方はいます。

ただし、足の位置が合っていないと動きにくいのは同じです。

前脚の位置を先に合わせてみましょう

前脚が近すぎると窮屈になり、遠すぎると戻る時にグラつきやすくなります。

浅く数回動きながら、前脚で床を押して戻りやすい位置を探してみてください。

最初から深くしゃがむ必要はありません。

重さより、同じフォームで繰り返せること

スミスマシンでも、重くした途端に膝が内側へ入ったり腰が大きく反ったりするなら、少し負荷を下げましょう。

お尻や脚を使う種目ですが、この種目だけで特定の場所の脂肪が落ちるわけではありません。

ランジの種類をまとめて見たい方はこちら！

→ ランジのやり方・種類まとめ

今回の動画を撮影した店舗はこちら。

→ ボディハッカーズラボ大濠公園・赤坂店

膝・腰・股関節に痛みが出る時は、その日は無理せず中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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