こんにちは！平川トレーナーです💪
「ランジって、どこの筋肉を使うんですか？」
主に使うのは、お尻の大臀筋・前ももの大腿四頭筋・もも裏のハムストリングです。
実際にランジを行っている様子です。
足を前後に開いて動くので、スクワットとはまた違った難しさがあります。
歩幅や上体の角度で、感じる場所は少し変わります
ランジは片脚ずつ身体を支える時間が長いので、最初はバランスを取りにくく感じる方も多いです。
「前ももばかりきつい」「お尻に入っている感じがしない」という時は、歩幅や上体の角度を少し見直してみましょう。
前足のかかとが浮いたり、膝が大きく内側へ入ったりするなら、無理に深くしゃがまなくてOKです！
まずは姿勢を保ったまま、戻ってこられる深さから始めてみてください。
ランジをやれば、脚だけ細くなる？
お尻や脚の筋肉を使う種目なので、下半身トレーニングには取り入れやすいです。
ただ、ランジだけで脚の脂肪だけが落ちるわけではありません。
見た目を変えたい時は、ほかの運動や普段の活動量、食事も含めて身体全体で考えていきます。
基本フォームや別のランジも見たい方へ
ランジの基本から確認したい方はこちら！
ランジウォークやクロスランジなど、種類をまとめて見たい方はこちら！
膝や股関節に痛みが出る場合は、そのまま続けず一度ストップしましょう。
「自分だとどの歩幅がやりやすい？」など、気になることがあれば気軽に聞いてください😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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