こんにちは！
六本松店の土田です！
「TRXって、結局なにをするトレーニングなんですか？」
名前だけ聞くと、ちょっとイメージしにくいですよね。
今回は、TRXを使ったトレーニングをご紹介します🔥
TRXは、ストラップと自分の体重を使って負荷をつくるトレーニング。
立つ位置や身体の角度を変えるだけでも、きつさを調整できます。
- 立って腕を押す・引く動きから、足を吊る種目まで
- 身体の角度は、ゆっくり戻る動きまで保てる範囲で調整
- 決めた回数の途中でも、腰や肩のフォームが崩れたら区切ってOK
初めてなら、きつい角度に合わせなくてOKです！
最初から、きつい角度に合わせる必要はありません。
ゆっくり動けて、戻る時も姿勢を保てる角度から始めてみましょう。
「思ったよりきつい！」となったら、立ち位置を少し戻すだけでも負荷は下げられます。
逆に余裕が出てきたら、フォームを崩さない範囲で少しずつ負荷を上げればOKです。
TRXは、体幹だけを鍛える道具ではありません
TRXというと「体幹トレーニング」のイメージが強いですが、種目によって背中・腕・脚などいろいろな場所を使えます。
大切なのは、「TRXをやること」よりも、今日はどこを鍛えたいのかを決めること。
身体がグラグラして狙った場所に力が入りにくい時は、無理に続けず角度を少し戻してみてください。
フォームが安定すると、「ここを使ってる！」という感覚も分かりやすくなりますよ😊
お腹まわりを中心に使う種目を試したい方は、TRXで腹筋・体幹を鍛える時の確認点もチェックしてみてください！
同じTRXでも、身体の位置や種目が変わると体感はかなり変わります。
回数をやり切るより、最後まで同じフォームで
きつくなってくると、腰が反ったり肩がすくんだりしやすくなります。
10回と決めていても、8回目からフォームが大きく崩れているなら、一度そこで終わって大丈夫です。
回数だけを追うより、最後まで同じ動きでできることを優先していきましょう！
肩や腰に痛みが出た時は、その日はストップしましょう
鋭い痛みやしびれが出る時は、無理に続ける必要はありません。
角度を戻す、動きを小さくする、別の種目へ変えるなど、その日の状態に合わせて調整します。
痛みが続く場合は、トレーニングだけで判断せず、医療機関などの専門家へ相談してください。
「自分ならどの角度から？」と迷ったら、実際の動きを見ながら一緒に調整できます！
通いやすい場所は店舗一覧から。
現在のサービス内容や体験については公式TOPをご覧ください。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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