要約
- 実例：お客様が目標にしていたベンチプレス100kgを人生で初めて挙げた時の実記録
- 100kgについて：全員が目指す数字ではなく、このお客様にとって積み重ねてきた目標のひとつ
- 重量更新：毎回MAXへ挑むより、普段のセットを積みながら少しずつ重さや回数を伸ばしていく
- 安全面：重い重量へ挑む時は、セーフティや補助を使える環境で行う
このあと：100kg達成の動画を見ながら、記録更新の日だけでは見えない積み重ねについて話します！
こんにちは！森林です😊
ついにいきました。
お客様、ベンチプレス100kgを人生で初めて達成です💪🔥
ずっと目標にしていた数字だったので、これはうれしい！
動画に残しているのは成功した一瞬ですが、ここまでには普段のトレーニングがあります。
その積み重ねが、今回100kgという形になりました。
100kgは「みんなの正解」ではありません
ベンチプレスをやっていると、「100kg」がひとつの分かりやすい目標として出てきます。
でも、全員が100kgを目指さないといけないわけではありません。
体格もトレーニング歴も目的も違います。
このお客様にとって目標だった数字を、自分の力で初めて挙げられた。
今回の動画で一番大事なのはそこです！
重量更新は、普段のセットの積み重ね
記録を伸ばしたいからといって、毎回いきなりMAX重量へ挑むわけではありません。
少し軽い重量で回数を重ねたり、フォームをそろえたり。
その日の調子を見ながら、少しずつ負荷を上げていきます。
数字だけ見ると「100kg達成！」ですが、そこまでの過程の方がずっと長いんです。
だから達成した瞬間はやっぱり最高ですね🔥
重い重量へ挑む時ほど、安全に
ベンチプレスで限界に近い重量を扱う時は、ひとりで無理に挑まない方が安心です。
セーフティを設定する、補助できる人がいる状態で行う。
そして、フォームが大きく崩れているならその日は見送る。
記録更新は「絶対に今日やる」ものではありません。
次に回す判断も含めてトレーニングです。
ベンチプレスを伸ばしたい時は
「フォームから見直したい」「重量を伸ばすために何をすればいい？」という時は、まずベンチプレス全体の組み方から見てみてください。
胸トレにはベンチプレス以外の選択肢もあります。
目標は人それぞれ。
次の1kg、次の1回を一緒に積み上げていきましょう💪
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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