「ジムに行く日は、何を食べたらいいですか？」
これ、けっこう聞かれます😊
結論からいうと、トレーニングする日だけ特別な“ジム飯”に変える必要はありません。
主食・たんぱく源・野菜や汁物などを、普段の生活に合わせて組み合わせる。
そんな考え方で十分です。
こちらは、BHLで実際に紹介していたトレーナーの食事例です👏💕
「トレーナーって毎食ストイックなんですか？？」と思う方もいるかもしれませんが、毎食を完璧にするというより、目標や生活に合わせて続けやすい形にしていくほうが現実的です。
ジムの日、何を食べる？
「運動するなら、炭水化物は抜いたほうがいいですか？」
一律に抜く必要はありません。
トレーニングする時間、体格、目標、その日の活動量で、ちょうどいい量は変わります。
お腹が空きすぎた状態で無理に動いたり、逆に直前に食べすぎたりせず、自分が動きやすいタイミングと量を探していくイメージです。
朝ジムや、お弁当なら？
朝にトレーニングする方は、朝ジム・早朝トレーニングの食事例もどうぞ。
仕事や学校へ持っていく食事なら、トレーナーのお弁当・食事例も見られます。
食事全体の組み立て方から見たい方は、ダイエット中の食事の基本・バランスもどうぞ。
1食だけで決めなくていいです
今日の1食が少し崩れたからといって、それだけで全部が決まるわけではありません。
普段の食事、運動量、睡眠、続けやすさまで含めて見ていくほうが調整しやすいです😊
「自分の場合はどう組めばいい？」という方は、普段の生活ごとトレーナーに見せてもらえれば、一緒に考えられます。
「食事も含めて相談したいな」という方は、店舗一覧から通いやすい店舗を見てみてください。BHLがどんなジムかはTOPページから見られます😊
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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