こんにちは、筋肉紳士のAKIHITOです。

こちらでは

「パーソナルジムに通い始めて何ヶ月で痩せますか？」

「パーソナルジムは何日おきに通うのがベスト？」

について、筋肉紳士ならではの解釈にてお答えしております。

パーソナルジムに通おうか悩んでる方、どんなジムが自分にあってるか知りたいという人の参考になれば幸いです。

※写真は私が出演・運営するマッチョフリー素材になります

▽もくじ

１．パーソナルジムに通い始めて何ヶ月で痩せますか？
２．パーソナルジムは何日おきに通うのがベスト？
３．さいごに

パーソナルジムに通い始めて何ヶ月で痩せますか？

人によりダイエット効果は異なりますが、例えば、体重60kgの女性の方であれば２ヶ月パーソナルトレーニングに通うと5kg～7kg程度が健康的に痩せる目安になります。

過去データからすると、体重が落ちる理論値は男性の場合は「体重(kg)×1.5～2×8(週間)」（女性の場合はもう少し落ちづらく、体重×1.0～1.5×８週間程度）となります。

人によりますが、多くの場合、初回の食事指導で食事をみなおすだけでも体重が落ち始めます。

食事をみなおすだけでも数字はおちますが、お尻がたれてしまったりと綺麗なボディメイクはできないため、運動・トレーニングで綺麗なボディラインをつくっていく流れとなります。

パーソナルジムは何日おきに通うのがベスト？

はじめてパーソナルジムに通う場合は、可能であれば週１回は通われるのがベストです。

最低週１回ジムに通って専属パーソナルトレーナーと顔をあわせることで、自身がさぼらないようにルーティーンを組むことが可能です。

また、進捗確認や家トレの宿題をもらうことでより効率的に結果をだすことが可能です。

最近では「通い放題」のパーソナルジムもありますので、結果をだすというよりは、運動することでストレス発散したい！という方は、通い放題のパーソナルジムは費用をおさえることができるので良いかと思います。

さいごに

同じ「パーソナルジム」でも、形態が変われば目的やサポート内容が違ってきますし、料金体系やそもそもマンツーマンなのか、しっかりコミットしてくれるのかなど違いが多くあります。

それによって料金も大きく違ってくるため、自身の目的や優先順位（金額なのかマンツーマンなのか、ちゃんと結果までコミットしてくれるのか等）にあったパーソナルジムを探すことが大切です。

ダイエット・ボディメイクは科学的に行えば、数字として結果がでやすいので、生活習慣・食習慣をいかにして整えていくかがポイントです。

まずはしっかりと確かな知識をつけて、継続できるリバウンドしないルーティーンを組んで、体をじょじょに慣らしていきましょう！

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■モチベーション上げたい方は

→みんなの「ダイエット before/after」

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■食事例をしりたい方は

→みんなの「ダイエット食事例」

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＜気になる Q＆A＞

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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