サイドレイズで肩を鍛えることにより、肩周りの引き締めや相対的に見て小顔やくびれが強調されて見えます

「肩を鍛えたら、ゴツくならない？？」

女性のお客様から、これ本当によく聞かれます！

種目はサイドレイズ。肩の横側を使うトレーニングです。

重いダンベルを振り回すより、まずは肩をすくめずゆっくり動かす。ここからで十分。

肩を鍛えると、見た目はどう変わる？

肩まわりに少し筋肉がつくと、上半身の輪郭がはっきりして見えることがあります。

その結果、ウエストとの差が出て「くびれが目立つ！」と感じる方もいます。

ただし、サイドレイズをやれば顔が小さくなるとか、ウエストの脂肪だけ落ちるとか、そういう種目ではないです。

身体全体のシルエットづくりの中で、肩を担当する種目。そんなイメージが近いですね！

ダンベルなしでもできる？

軽い負荷なら、水入りペットボトルでもOK！

肘を少し曲げたまま、肩の高さあたりまでゆっくり上げて戻します。

肩がすくむ、勢いでブンッと上がる。そんな時は、重さを下げてみてください。

→ サイドレイズの基本を詳しく見る

女性向けの実例はこちら。

→ 女性向けサイドレイズの効果・実例を見る

肩に痛みが出るなら無理はなし！フォームを戻して、軽い負荷からやってみましょう。

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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