肩まわりをまとめてトレーニングしている時の一例です🏋️♀️
この日は、ショルダープレス、インクラインサイドレイズ、フェイスプル、リアデルトなどを組み合わせています。
「肩トレって、全部やった方がいいんですか？」
毎回この全部をやる必要はありません。
目的や経験、その日の疲れ方に合わせて種目を選びます。
前・横・後ろで、使いやすい種目が変わります
ショルダープレスは肩全体を使いやすく、サイドレイズは肩の横側、リアデルトやフェイスプルは肩の後ろ側を意識しやすい種目です。
全部を同じ重さでやる必要もありません。
それぞれ、フォームを保てる負荷に合わせていきましょう。
肩がすくんだり、首ばかり疲れるなら一度見直し
肩のトレーニングは、重くなると首まわりに力が入りやすくなります。
肩が耳へ近づくようにすくんでくるなら、少し軽くしてみてください。
肩トレーニングの種類をまとめて見たい方はこちら！
肩に鋭い痛みやしびれが出る時は、その日は中止しましょう。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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