「サイドレイズって、座ってやると何が変わるんですか？」
大橋店の松井です！
実際に大橋店で行っているサイドレイズです✨
サイドレイズは、肩の横側を狙っていくトレーニング。
立って行う方法もありますが、座ると下半身の勢いを使いにくくなるので、「気づいたら反動で上げてた…」という方にも使いやすい形です。
少し前傾するのは、反動を抑えやすくするため
動画では、座った状態から上体を少し前へ倒しています。
前傾を深くすれば効く、というわけではありません。腰を丸め込まず、無理なく保てる角度で十分です！
ダンベルを上げるときは、肩をすくめて「よいしょ！」と持ち上げるより、腕を左右へ広げていくイメージ。
首まわりばかり疲れるなら、重量を少し軽くして動きを揃えてみてください。
「私にもできる？」くらいからでOK
最初から重いダンベルは必要ありません。
軽めでも、反動を抑えてゆっくり動かすと肩に集中しやすくなります。
肩や首に痛み、強い違和感が出るときは無理に続けず、その日の動かし方や重さを調整しましょう。
「シーテッドサイドレイズって何？立ってやるのとどう違う？」という方は、座って行うサイドレイズの解説もどうぞ。
大橋店は女性専用のパーソナルジムです。
フォームを見てもらいながらやってみたい方は、大橋店のページから雰囲気を見てみてくださいね！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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