こんにちは！箱崎店の森林です😊
「懸垂って、ダイエットにもいいんですか？」
よく聞かれるのですが、懸垂だけで痩せる、とは言い切れません。
ただ、背中や腕をしっかり使う種目なので、運動習慣のひとつとして取り入れるのはアリです！
そして実際のお客様のトレーニング。
最初はできなかった懸垂を、ゴムチューブで負荷を軽くしながら練習して、1ヶ月で懸垂を達成しました👏✨
要約
- 実例：最初は懸垂0回だったお客様が、ゴムチューブを使って1ヶ月で達成
- 進め方：補助を使い、今できる負荷から段階的に練習
- 注意点：懸垂だけで痩せる・背中の脂肪だけ落ちるわけではない
- 向いている人：「1回もできない」状態から懸垂に挑戦したい方
この先では：実際のお客様動画とあわせて、懸垂とダイエットの関係、ゴムチューブを使った練習の考え方まで確認できます。
「懸垂をしたら痩せる？」
ここ、ちょっと分けて考えたいところです。
懸垂は背中まわりを中心に使うトレーニング。でも、背中の脂肪だけを狙って落としたり、懸垂だけで体重が落ちることを保証する種目ではありません。
体脂肪を落としたいなら、食事や普段の活動量もセット。無理なく続けられる形を一緒に作っていくのが大事です。
その中で「できなかった種目ができるようになる！」って、運動を続ける楽しさにもつながりますよ😊
1ヶ月で懸垂を達成したお客様の実例
「最初から1回もできないんですが…？」
そんなときに、このお客様が使ったのがゴムチューブです。
チューブで負荷を軽くして、できる範囲から練習を積み重ねました。
その結果、1ヶ月で懸垂を達成👏✨ もちろん、できるようになるまでの期間は人それぞれです。
懸垂のフォームも知りたい方へ
握り方や身体の使い方から見たい方は、懸垂（チンニング）のやり方を動画で解説した記事もどうぞ。
最初から補助なしにこだわらず、今の筋力に合わせて負荷を調整していけばOKです。
「自分もできるようになりたい！」なら
懸垂は、体重や筋力によってスタート地点がかなり違います。
できないから向いていない、ではありません。補助を使ったり、動きを分けたりしながら、自分に合うところから。
箱崎店でトレーニングを考えている方は、Body Hackers Lab 箱崎店をご覧ください。
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それでは、今日もボディメイクで良い人生を♪
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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