こんにちは！大橋店の松井です😊
TRXを使った二の腕トレーニングです。
「TRXって体幹のイメージがあるけど、二の腕もできるんですか？」
できます！
身体を預ける角度を変えるだけで負荷を調整できるので、初心者の方でも始めやすい種目です。
要約
- 結論：TRXは身体の角度を変えるだけで負荷を調整でき、二の腕トレーニングにも使えます
- 初心者：最初は身体を立て気味にして、肘を曲げ伸ばししても姿勢を保てる角度から始めるのがやりやすいです
- フォーム：肘が大きく外へ開かず、肩がすくまない位置で動かせることを優先
- 注意点：二の腕の筋肉は使えますが、この種目だけで二の腕の脂肪だけが落ちるわけではありません
この先では：身体の角度・肘の位置・負荷の下げ方を、大橋店のTRX実演を見ながら具体的に確認できます。
最初は身体を立て気味にするとやりやすいです
身体を寝かせるほど負荷が強くなります。
「思ったよりきつい！」となったら、足の位置を少し戻して身体を立ててみてください。
肘を曲げ伸ばししても姿勢を保てる角度から始めればOKです！
肘が大きく開かないように見てみましょう
疲れてくると、肘が外へ広がって動きがバラつきやすくなります。
二の腕を使いたい時は、肘の位置をできるだけそろえたまま曲げ伸ばししてみてください。
肩がすくんで首まわりに力が入りすぎるなら、負荷を少し下げるサインです。
これだけで二の腕の脂肪だけが落ちるわけではありません
この種目では、二の腕の裏側にある上腕三頭筋を使います。
ただ、ここだけの脂肪を落とすトレーニングではありません。
見た目を変えたい時は、ほかの運動や普段の活動量、食事も含めて身体全体で考えていきます。
TRX全体の使い方を見たい方へ
TRXでできる体幹・背中・脚などの種目も見たい方はこちら！
二の腕を狙う別のTRX実演はこちら。
今回の動画を撮影した大橋店はこちら！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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