2022年10月19日
「機能改善トレーニング」一覧
2022年10月19日
ブルガリアンスクワットという、ヒップアップに絶大に効果のあるトレーニング
【#BodyHackersLab_ガッチリびより 】 ↑ラボの雰囲気をこちらで体験↑ . 完全予約制のマンツーマン対応 スポーツパフォーマンスアップ コンテストコース e...
2022年10月18日
ダイエット・ボディメイク食事例（焼き茄子、寒天スープ、もずく、胸肉、トマト、キャベツ）
横山トレーナーのお客様のお食事をご紹介！ 胸肉に焼き茄子、トマト、キャベツを合わせ、寒天スープともずくを添えたお食事です。 胸肉からたんぱく質、野菜から食物繊維もとる組...
2022年10月18日
西新店での新人トレーナー研修風景！教える側も自身のレベルアップにつながってます
トレーナーの研修風景をご紹介します！ 西新店で行った、福田・安東トレーナーの研修種目の目的と、説明で分からない言葉を確認一人で練習するときの手順...
2022年10月18日
ダンベルを持つブルガリアンスクワット｜前脚で支える構えと上下の動き
後ろの足をベンチに載せ、前の脚で身体を支えながら行うブルガリアンスクワットの練習をご紹介します！ 前足は床、後ろ足はベンチに置いて片脚ずつ練...
2022年10月17日
鮭と牛肉の自炊弁当例｜玄米と赤・黄・緑の野菜を一つの容器に
肉と魚を一緒に詰めたお弁当は、主食・主菜・副菜の食品を整理しながら見てみませんか。 鮭と牛肉を合わせた自炊弁当の食事例 玄米と野菜を一つの容器に盛り付ける 肉と魚の量も...
2022年10月17日
TRXで膝を交互に引く練習｜手と足で支える構えと脚の入れ替え
足をロープ状の道具で支え、両手を床についた姿勢から膝を交互に引く、お客様のTRXトレーニングをご紹介します！ 両手をマット、両足を吊り下げた...
2022年10月17日
ダンベルを斜め上へ広げるYレイズ｜前傾姿勢と上げ下げのポイント
前傾した姿勢から両手のダンベルを斜め上へ広げる、お客様の肩甲骨周りの練習をご紹介します！ 両足で支え、股関節から前傾した構えをつくる 両腕を...
2022年10月16日
サラダチキンをのせたお茶漬けの食事例｜ツナと野菜、梨を添えて
お茶漬けを食事に取り入れるときは、上にのせる具と、別に添える食品を一緒に考えてみませんか。 サラダチキンをのせたお茶漬けの食事例 ツナ・こんぶ・ブロッコリーと梨を別添え...
2022年10月16日
お家でもできる背中の種目バックエクステンション！綺麗なボディーラインをめざして頑張りましょう
【#BodyHackersLab_ガッチリびより 】 ↑ラボの雰囲気をこちらで体験↑ . 完全予約制のマンツーマン対応 スポーツパフォーマンスアップ コンテストコース e...
2022年10月16日
安東トレーナーのHIITトレーニング！締めにしっかりといい汗をかいてもらいました
安東トレーナーのHIITトレーニングをご紹介します！ 30分のセッションの締めに行ったHIIT動く時間と回復する時間の組み合わせ自分に合う強度の...
2022年10月15日
ダイエット・ボディメイク食事例（バナナ、ふどう、ヨーグルト、卵、ツナ、わかめ、にんじんのサラダ）
【#BodyHackersLab_GOODな食事 】 ↑カラダにGOODな食事例はこちら↑ . 完全予約制のマンツーマン対応 子供連れ産後ダイエット ブライダルコース etc… . . ...
2022年10月15日
傾斜ベンチで胸の練習｜レール付きバーを押す構えと上げ下げ
傾斜のあるベンチで身体を支え、レール付きのバーを押し上げる、お客様の胸の練習をご紹介します！ 背もたれと床についた足で身体を支える バーを急...
2022年10月15日
6ヶ月24回コースビフォーアフター！ダイエットに限らず、継続・習慣化させるには、嫌々やるよりも楽しく取り組むことが大切
【#BodyHackersLab_トレーナー 】 ↑ラボトレーナーの活動はこちら↑ . 福岡パーソナルジム店舗数No.1 子供連れ産後ダイエット ブライダルコース コン...
2022年10月14日
ダイエット・ボディメイク食事例（玄米、もずく、納豆、たまご、サラダ、味噌汁）
山田トレーナーのお客様の、玄米・もずく・納豆・卵にサラダと味噌汁を合わせた食事例です♪ 献立をそのまままねるだけでなく、食材が身体づくりでどんな役割を持つのかも知っていきま...
2022年10月14日
卒業試験のダイエット・ボディメイクモニター、ビフォーアフター（ウエスト−13cm）
【#BodyHackersLab_トレーナー 】 ↑ラボトレーナーの活動はこちら↑ . 福岡パーソナルジム店舗数No.1 子供連れ産後ダイエット ブライダルコース コンテストコース etc...
2022年10月14日
最後の練習に二つの自重運動｜仰向けの腹筋と床での脚の入れ替え
仰向けの腹部練習から、両手を床について脚を入れ替える動きへ、お客様が取り組むセッション最後の練習をご紹介します！ 仰向けでは、上体のひねりと...
2022年10月13日
