ジャンピングジャックのお客様実例｜赤坂・大濠公園店の動画

赤坂・大濠公園店でのお客様のジャンピングジャックです🔥✨

「ジャンピングジャックって、見た目よりきついんですか？」

やってみると、意外と全身を使います！

足を開く時に、両腕を頭の上へ

お客様は道具を持たず、鏡の前のスペースで手足を開閉しています。

足を左右に開く時は、肘を少し曲げたまま両腕を上げ、左右の手は頭の上でも離れたまま。

続いて足を閉じると、腕も身体の横まで下がります。

手足のタイミングを合わせにくい時は、足を開いて腕を上げる姿勢と、足を閉じて腕を下ろす姿勢を、ゆっくり交互に作ってみましょう。

大きさや速さは、後から足していこう

最初から大きく、速く動く必要はありません。

まずは足を開く時だけでなく、閉じる時まで自分でリズムを保てるかを確かめてみてくださいね。

着地がドンッと強くなったり、息が上がりすぎたりするなら、少しペースを落としましょう。

それでも動きが整わない時はいったん休み、息が落ち着いてから再開するくらいでOK！

家では、跳ばない形からでも

家でやるときは、ジャンプ音や床の状況も気になりますよね。

そんなときは無理に跳ばず、片足ずつ横へ出して戻す動きから始められます。

足の動きに慣れたら腕も合わせて、家具に手が当たらない範囲で動かしてみましょう。

ジャンプを加えるのは、床が滑らず、音や周囲への影響も気にならない場所で。

→ 自宅でできる全身運動をまとめて見る

フォームや回数をもう少し詳しく知りたい方は、ジャンピングジャックのやり方で紹介しています。

「自分の体力なら、どのくらいから始めたらいい？」という方は、赤坂・大濠公園店でトレーナーと一緒に調整できます！

ボディハッカーズラボ全体の案内はこちらからどうぞ。

.

.

.

.

＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

.

.

まずは 3回、無料で体験できます！

.

.

実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

.

.

.

<　気になる Q&A　>

.

Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

.

.

Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

.

.

.

＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

.

.

・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

.

・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

.

.

目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

.

.

.