「ダイエットしたいんですけど、有酸素運動って何をやればいいですか？？」
これ、よく聞かれます。
ウォーキング、トレッドミル、家でできる全身運動。
選択肢はかなりありますが、いちばんキツい運動を選ぶ必要はありません！
「これなら今の生活でも続けられそう」くらいからでOKです。
ジムで歩くなら、トレッドミル
外が暑い日、雨の日。
そんな時でも歩きやすいのがトレッドミルです。
速度も傾斜も変えられますが、最初から「傾斜MAX！速度も速く！」にしなくて大丈夫。
姿勢を崩さず歩けて、少し息が上がるくらいから始めてみましょう。
いちばん手軽なのは、やっぱりウォーキング
特別な道具もいらないし、着替えてジムへ行かなくてもできます。
「運動する時間を1時間作るのは無理…」なら、駅まで少し歩く、買い物で遠回りする。
それでもちゃんと“動く時間”です。
最初から完璧な運動習慣を作ろうとすると続かないので、普段の生活に足せるところから！
家で短時間に動きたいなら？
ジャンピングジャック、ハイニー、HIIT、バーピー。
このあたりは、家でも全身を動かしやすい種目です。
ただ、ウォーキングと同じ感覚で始めると「思ったよりキツい！」となることも。
ジャンプなしにする、動く時間を短くする、途中で休む。
自分の体力に合わせて変えてしまってOKです。
マウンテンクライマーも全身を使います
腕で身体を支えながら脚を動かすので、やってみると意外と息が上がります。
「家でできるけど、もう少し運動感がほしい」という方には選択肢のひとつ。
筋トレと有酸素、どっちをやればいい？？
どちらか一つに決めなくて大丈夫です！
筋トレをする日もあれば、歩くだけの日があってもいい。
仕事が忙しい週はウォーキング中心、余裕がある日は筋トレも。
そんなふうに、生活に合わせて組み合わせた方が続きやすいです。
一番大事なのは「続けられる強さ」
毎回ヘトヘトになるまでやらなくても大丈夫。
「今日はこれくらいならできるな」で終われる日があってもOKです。
運動は、1回だけ頑張るより続ける方が大事ですからね！
ジムで道具を使って動く例なら、パンチと移動を組み合わせたミット打ちもあります。
ただし、胸の痛み・強い息苦しさ・めまいなど、いつもと違う症状が出た場合はその場で中止してください。
持病や運動制限がある方は、医療機関から受けている案内を優先してください。
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
