大橋・赤坂／大濠公園店の安東です✨
「バーピーって、あのキツいやつですか？？」
はい、だいたい合ってます😆🔥
こちらは、実際のお客様が行っているバーピージャンプです❤️🔥
短い時間でも全身をしっかり動かせるので、トレーニングに変化をつけたい時にも使いやすい種目なんです。
バーピーとは？
ざっくり言うと、しゃがむ → 手を床につく → 足を後ろへ引く → 戻す、を続ける全身運動です。
最後にジャンプを入れる形が、動画のようなバーピージャンプ。
脚だけじゃなく、体幹や上半身も一緒に使うので「数回やっただけでも息が上がる！」という方は多いです。
ただ、バーピーをやれば自動的に脂肪が落ちる、何回やれば痩せる、と決まっているわけではありません。
身体を変えていくなら、食事や普段の活動量も含めて見ていきます。
速さより、後ろに足を引いた時の姿勢
ここは元の動画でもお伝えしていたところ😊
足を後ろへ引いてプランクの形になった時、腰が落ちて反りすぎないようにします。
「速くやらないと意味ないですか？」
そんなことはありません。
慣れないうちは、足を片方ずつ後ろへ引いて戻してもいいですし、最後のジャンプを入れずに練習してもOK。
動きが崩れたままスピードだけ上げるより、きれいに繰り返せる形を先に作っていきましょう。
何回やればいい？
回数は一律では決めません。
体力やその日のトレーニング内容によって、ちょうどいい量がかなり変わるからです。
息が上がりすぎて姿勢が保てなくなったら、そこでいったん終了。
手首・膝・腰などに痛みや強い違和感が出る時も、無理して続けないでくださいね。
動画と同じ形がまだ難しければ、ジャンプなし・ゆっくり動く形からで十分です。
「私ならどの形から？」というところも、実際の動きを見ながら調整できます！
安東トレーナーが活動している赤坂・大濠公園店をはじめ、各店舗は店舗一覧から見られます。
なにか気になることがあれば、トレーニングの時に気軽に聞いてください😊
それではボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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