消費エネルギーの高いエクササイズ「バーピージャンプ」

こんにちは！千早・香椎店の平川です😊

バーピージャンプをしている時の実演です。

「これ、数回やるだけでもかなり息上がりますよね？」

上がります！しゃがむ・脚を後ろへ伸ばす・戻る・ジャンプする、と全身を大きく動かす種目です。

ただ、最初から速くやる必要はありません。

まずは動きを分けて覚えましょう

いきなり全部つなげると、手をつく位置や腰の姿勢が崩れやすくなります。

最初はゆっくり、しゃがむ → 手をつく → 脚を後ろへ → 戻る、までを確認。

慣れてからジャンプを足せばOKです！

ジャンプなしでも十分動けます

膝や足首への負担が気になる方、マンションなどで音を出したくない方は、ジャンプを省いても大丈夫です。

脚を後ろへ出す時も、両脚同時ではなく片脚ずつにすると負荷を下げられます。

その日の体力に合わせて、動きを小さくしていきましょう。

速さより、腰が反りすぎていないか

脚を後ろへ伸ばした時に、お腹の力が抜けて腰が大きく反ることがあります。

そこでフォームが崩れるなら、ペースを落として一度動きを整えてみてください。

回数をこなすより、最後まで同じ姿勢で動ける方が大切です。

バーピー全体のやり方はこちら！

基本フォームやバリエーションをまとめて見たい方はこちら！

→ バーピーの基本・やり方

今回の動画を撮影した千早・香椎店はこちら。

→ ボディハッカーズラボ千早・香椎店

膝・腰・足首に痛みが出る時は、その日は無理せず中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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