「お尻を鍛えたいけど、ひとりだと最後まで頑張りきれない…」
これ、トレーニング中によく出る話です。
実際のお客様がヒップアップトレーニングに取り組んでいた時のセッション風景🏠
ひとりだと「もうここで終わりでいいかな」となりやすいところも、動きを見てもらいながらだと、フォームを崩さずもう少し頑張れることがあります！
もちろん、毎回限界まで追い込めばいいわけではありません。
その日の体調やフォームを見ながら。ここが大事です。
ヒップアップトレーニング、何をすればいい？
「スクワットだけ？」「ヒップスラストだけ？？」と聞かれることもあります。
答えは、ひとつに決めなくてOK。
しゃがむ動き、股関節を伸ばす動き、片脚で支える動きなどを、体力や経験に合わせて組み合わせていきます。
前ももばかり疲れるなら、重さを増やす前に足の位置や動き方を見直す。
そんな調整だけで、お尻の使いやすさが変わることもありますよ。
基本の考え方をもう少し見たい方はこちら！
ひとりだと追い込みきれない時は？
「あと何回できそう？」「今のフォームならここまでにしよう」
こういう判断って、自分ひとりだと意外と難しいんですよね。
パーソナルトレーニングでは、ただ回数を数えるだけではなく、動きが崩れていないかを見ながら負荷や回数を調整します。
頑張るところと、無理をしないところ。
その線引きも一緒にやっていくイメージです。
「お尻だけ痩せる」は別の話です
お尻の筋肉を鍛えることはできます。
ただ、「この種目をやればお尻の脂肪だけ落ちる」というものではありません。
見た目を変えたい時は、トレーニングだけでなく、日々の活動量や食事も含めて全体で考えていきます。
ヒップスラストの実演も見たい方へ
お尻を使う代表的な種目のひとつがヒップスラスト。
実際のトレーニング動画はこちら！
「自分なら何から始めればいい？」くらいの相談でも大丈夫。
今の体力や運動経験に合わせて、一緒に組み立てていきましょう！
それでは、今日もボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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