「お尻を鍛えたいけど、何からやればいい？」
女性のお客様からよく聞く質問です。
ボディハッカーズラボで実際のお客様が下半身・お尻のトレーニングに取り組んでいた時の様子。
ヒップアップを目指すなら、ひとつの種目だけではなく「股関節を伸ばす」「しゃがむ」「片脚で支える」など、いくつかの動きを組み合わせると取り組みやすいです。
最初から全部やらなくてOK！
まずはお尻を使う感覚をつかむ
お尻の筋肉は、股関節を伸ばしたり、脚を外へ動かしたりする時に働きます。
スクワットをしても前ももばかりきつい、ヒップリフトをしても腰がつらい。
そんな方もいますよね。
「お尻に効かない＝もっと重くする」ではなく、まず足位置や動き方を変えてみる。
ここからで大丈夫！
ヒップスラスト｜お尻をしっかり使いたい時に
背中を支えながら、股関節を伸ばしてお尻を使う種目です。
足位置や腰の反り方で感じる場所が変わるので、最初は軽めから。
ヒップリフト｜家でも始めやすい
床でできるので、道具がない時にも取り入れやすいです。
腰が反りやすい方には、片脚を抱えて行うバリエーションもあります。
スクワットやブルガリアンスクワットも選択肢
しゃがむ種目でも、お尻や太ももを使えます。
どの種目がいちばん合うかは、体格や運動経験で変わります。
「この種目なら絶対ヒップアップ」とひとつに決めなくても大丈夫！
お尻だけの脂肪を落とすことはできません
お尻の筋肉を鍛えることと、お尻だけの脂肪を狙って落とすことは別です。
見た目を変えたい時は、お尻のトレーニングに加えて全身の運動、日々の活動量、食事も一緒に考えていきます。
「何からやればいいか分からない」なら、その状態からでOK！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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