「反り腰って、腰を丸めればいいんですか？？」
これ、けっこう聞かれます。
でも腰だけをグッと丸めればOK、という話ではありません。鏡で見ると腰のカーブが強い、立っていると腰が疲れる…そんなときは肋骨・骨盤・股関節の使い方も一緒に見たいところです。
腰だけで何とかしようとしない！
「姿勢を直さなきゃ」と力むほど、呼吸まで止まってしまうことがあります。
動画では、息を吐きながらお腹まわりに軽く力が入る感覚を探します。
大きく動く必要はありません。呼吸しながら自分で止められる範囲で十分です！
腰に鋭い痛みが出る動きは、その日はストップしてください。
家でやるなら、呼吸からで大丈夫
肩までガチガチの日に、いきなり腹筋やお尻の種目を頑張る必要はありません。
長めに息を吐く。股関節を軽く動かす。余裕があったら、お腹やお尻へ。
このくらいの順番でOKです。
「腰だけで頑張ってないかな？」と一度チェックしてみてください！
毎日やれば“治る”とは言い切れません
反り腰は、姿勢の見え方を表すときによく使う言葉です。
同じように見えても、骨盤の動き、股関節、肋骨、筋力など関わるものは人それぞれ。ひとつの運動だけで必ず変わる、とは言えません。
終わったあとに「さっきより立ちやすい」「息が入りやすい」と感じるなら、それもひとつの目安です。
今日はどこが張ってる？？
背中から腰が張るなら、広背筋ストレッチを。
股関節が動かしにくいなら、自宅でできる股関節ストレッチもあります。
全部やらなくて大丈夫。その日に気になるものを1つ選ぶくらいが続けやすいですよ！
自分の姿勢は、自分だと見えにくい
「これで合ってる？？」となったら、横から見てもらうと早いです。
ボディハッカーズラボでは、運動が久しぶりな方も、その日の身体に合わせて進めています。福岡の店舗一覧はこちら。
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強い腰痛、しびれ、脚に力が入りにくい感覚などがある場合は、セルフケアで無理をせず医療機関など専門家へ相談してください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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