こんにちは、牧原です！
お家のストレッチポール、置きっぱなしになっていませんか？
- ポールは背中に横向き、足は床へ
- 両手で頭を支え、ゆっくりもたれる
- お尻を床につけたまま動く
ポールを置く位置から
ポールを横向きに置き、肩甲骨のあたりに当たる位置で構えます。
膝は軽く曲げて、足は床へ。
頭を支えて、ゆっくり後ろへ
両手を頭の後ろで組み、頭の重さを支えながら上体を後ろへもたせます。
お腹を軽く引き締め、背中の上部をポールに沿わせるような動きです。
お尻が浮いていませんか？
お尻は床につけたまま、無理なく動けるところで元の位置へ。
大きく反ることより、構えを保って動くことを大切に！
置いたままの道具を、運動の選択肢に
使い方が分かると、お家にある道具も活用しやすくなりますね。
痛みがある場合は使用を控え、医師などの専門家に相談してください。
ほかの動きも知りたい方は、部位別のストレッチの種類も参考にどうぞ。
使い方に迷っている方は、ボディハッカーズラボ福津・福間店で一緒に確かめてみませんか？
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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