2023年10月9日
「家トレ・宅トレ」一覧
2023年10月9日
片足のスクワットでお尻や太もも裏を引き締め！ご自宅でも取り組める種目なので、初めはスキマ時間にやってみましょう
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2023年10月3日
ウォーキングランジはランジと違い、股関節を大きく使う事ができるので運動量アップ
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2023年10月3日
マウンテンクライマーは体幹や腹筋を鍛えつつ、ダッシュする事で下半身の筋肉も使い、短時間で脂肪燃焼効果の高いトレーニング
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2023年10月1日
オーバーヘッドスクワットは下半身も動かしつつ、猫背予防にも効果的！家トレ・宅トレにもおすすめ
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2023年09月29日
家でペットボトルでもできる「二の腕裏引き締め」トレーニング
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2023年09月28日
家トレにもおすすめの下腹部を鍛えるレッグレイズ！反動を付けずにゆっくり呼吸と共に行うのがポイント
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2023年09月26日
デスクワークが多い方向けの臀部のストレッチ！骨盤の前傾を意識して行いましょう
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2023年09月25日
「お腹を引き締めたい」という方は、”体を起こす、足を上げる”トレーニングだけでなく、捻る運動も行っていきましょう
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2023年09月19日
ジャンプがOKであれば家トレにもおすすめのプランクジャンプ！有酸素運動にもなり脂肪燃焼効果も
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2023年09月16日
インスタライブにて家でできるトレーニングを定期的に配信をしています！わちゃわちゃしているトレーナー達の雰囲気もお楽しみください
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2023年09月15日
下っ腹を引き締めたいという方には必須のトレーニング種目！腰が反って地面から浮かないようにしましょう
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2023年09月15日
ご自宅でも ペットボトルなどを持って簡単にできるトレーニング！ダンベルを持って行うスクワットはトレーニングの強度が高くなります
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2023年09月14日
サイドクランチはテレビの前でゴローんとしてる姿勢から出来る腹筋トレーニング！CMの間にどうぞ
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2023年09月14日
お家でもフェイスタオルを使って行う事が出来る背中のトレーニング
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2023年09月10日
クランチはご自宅でも簡単にできるトレーニング！お腹を引き締めていきましょう
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2023年09月9日
「腰が痛い」「肩が上がりにくい」「猫背で巻き肩」これらの悩みをお持ちの方は、胸を反る動作「胸椎伸展」が うまく出来ていないかもしれません
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2023年09月7日
自宅でも簡単にできる腹筋トレーニング！肘と膝を出来るだけ近づけながら、息をしっかり吐くように意識しましょう
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