サイドマウンテンクライマーのやり方｜脇腹も使うフォームを動画で紹介

 

 

「普通のマウンテンクライマーと、これ何が違うの？？」

 

 

こんにちは！安東です😊

 

 

→ 自宅でできる全身運動をまとめて見る

 

上の動画は、福岡赤坂・大濠公園店で実演しているサイドマウンテンクライマー。

 

 

膝をまっすぐ前ではなく、少し外側へ運ぶバージョンです🔥

 

 

お腹まわりで身体を支えながら動くので、脇腹まわりも使いやすい動き。

 

 

でも、これだけで「脇腹だけ痩せる」わけではありません。

 

 

速さより、姿勢が崩れない範囲でやってみましょう！

 

 

どうやる？膝を少し外側へ

 

 

腕立て伏せのスタートみたいに、両手で床を押して身体を支えます。

 

 

そこから片膝を、お腹の真ん中ではなく外側へ近づけるイメージ。

 

 

「もっと大きく動かさないとダメ？」

 

 

無理に届かせなくていいですよ！

 

 

まずは身体の位置を保てる範囲で十分です。

 

 

基本のマウンテンクライマーはこちら。

→ マウンテンクライマーの効果・やり方

 

→ 腹筋・体幹トレーニングの種類をまとめて見る

 

腰が反るなら、スピードを落としてみる

 

 

テンポを上げると、一気にきつくなります。

 

 

そのぶん腰が反ったり、お尻が上下しやすいんですよね。

 

 

そんな時は片脚ずつ。ゆっくり。

 

 

フォームが安定する速さに戻してみてください。

 

 

手首・肩・腰に痛みが出る日は、無理に続けず別の種目へ変えましょう。

 

 

普通のマウンテンクライマーを知りたい方へ

 

 

「そもそも何に効く？」「速くやらないと意味ない？」

 

 

基本の動きは、マウンテンクライマーの効果・やり方で動画つきで見られます。

 

 

サイド版は、あくまでバリエーションのひとつです😊

 

 

「私もできる？」は、実際の動きを見ながらでOK！

 

 

フォームって、自分でやると意外と分からないですよね。

 

 

福岡赤坂・大濠公園店では、その日の体力や動きに合わせてトレーニングを調整しています。

 

 

→ 福岡赤坂・大濠公園店を見る

 

 

最新の体験案内はボディハッカーズラボTOPからどうぞ。

 

 

「私もできる？」くらいの気軽な質問、大歓迎です！

 

 

一緒に、できるところからやってみましょう😆

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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