2023年12月1日
「那の川パーソナルジム」一覧
2023年12月1日
「スクワット」は下半身周りの引き締め効果があり、それに加えて消費カロリーも高いためダイエット効果も大きいです
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2023年11月27日
二の腕引き締めトレーニング！動作中は実施側の二の腕を地面と平行の状態をキープしましょう
山田竜希トレーナーから、二の腕のトレーニングをご紹介します！ お客様が取り組む、ダンベルのキックバック二の腕の位置を保ち、肘からゆっくり曲げ伸ば...
2023年11月24日
自宅でできる二の腕引き締めトレーニング！ベッドの端などに手をついて同様の動作を行ってみましょう
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2023年11月21日
ダイエット食事例（茶碗蒸し、わかめスープ、サラダチキンとゆで卵のサラダ、バナナ）
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2023年11月10日
ベンチプレスでは、男性の場合は熱い胸板を、女性の場合はデコルテラインの引き締めを行うことができます
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2023年11月6日
自宅でも行える二の腕引き締めトレーニング！余裕があれば、手を肩の真下について行ってみて下さい
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2023年11月3日
ラットプルダウンは背中周りのハミ肉が気になる…という女性、逆三角形の体になりたい…という男性にオススメの種目
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2023年10月30日
スクワットはトレーニングの中でも基本の種目でエネルギー消費量もとても高いです！自宅ではお米が入った袋などを前で抱えて行うこともできます
山田 竜希(ヤマダ タツキ)です😄 ジムでバーベルを担ぐスクワットも、ご自宅で重りなしから始めるスクワットも、しゃがんで立...
2023年10月16日
「スクワットジャンプ」というハードなトレーニング！疲れもあって深くしゃがめない状態ですが、太ももと床が平行になるくらいまでしゃがめるとよりベストです
山田竜希です！ スクワットにジャンプを加えたお客様の実例深さだけでなく、安定した着地も大切疲れに合わせて休み、負荷を調整 &nbs...
2023年10月12日
ダイエット食事例（海藻と豆とチキンのサラダ、うめじゃこふりかけ玄米ごはん、卵とワカメのスープ、焼き魚）
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2023年10月9日
お尻のストレッチ方法！硬くなるとギックリ腰の要因にもなるため、お家で気軽にやってみましょう
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2023年10月6日
「ダイエットをしてお腹を引き締めたい」「細すぎるので筋肉をつけたい」と男性の会員様も多いです
トレーナーの山田 竜希（ヤマダ タツキ）です😄 男性のお客様の、二の腕トレーニングの様子です。 要約引き締めたい方も、筋肉をつけ...
2023年10月2日
30代女性2ヶ月ダイエットビフォーアフター（体脂肪率：−8.0%、体重：−4.3kg）
「30代だと、2ヶ月でどのくらい変わるんですか？」 これ、気になりますよね。 こちらは山田トレーナーが担当した、30...
2023年09月20日
ダイエット食事例（納豆、胸肉、目玉焼き、ブロッコリーと豆のサラダ、わかめと豆腐の味噌汁、うめとじゃこのふりかけご飯）
こちらは、お客様の実際の食事例です😊 納豆、鶏胸肉、目玉焼き、ブロッコリーと豆のサラダ、わかめと豆腐の味噌汁、梅とじゃこのふりかけご飯。 ...
2023年09月18日
モチベーションあがらない時は、新しいトレーニング種目を追加したりして気分を変えてみるのもおすすめ
山田竜希（ヤマダ タツキ）です😄 「今日は運動したくないな」と、なかなか気分が乗らない日もありますよね。 要約二の腕の新種目に初...
2023年09月15日
下っ腹を引き締めたいという方には必須のトレーニング種目！腰が反って地面から浮かないようにしましょう
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2023年09月11日
