2023年11月25日
「薬院パーソナルジム」一覧
2023年11月24日
ダイエット食事例（鶏肉、ピーマン、目玉焼き、レタス、きゅうり昆布、味噌汁）
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2023年11月24日
自宅でできる二の腕引き締めトレーニング！ベッドの端などに手をついて同様の動作を行ってみましょう
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2023年11月21日
ダイエット食事例（茶碗蒸し、わかめスープ、サラダチキンとゆで卵のサラダ、バナナ）
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2023年11月20日
家でお水の入ったペットボトル、物を入れたリュックを用いて、壁や椅子の背もたれに手をついて行うことができる背中のトレーニング
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2023年11月18日
2ヶ月通われたお客様のビフォーアフター！お食事もトレーニングも頑張った成果がしっかりとあらわれました
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2023年11月17日
ダイエット食事例（ローストビーフのパワーサラダ、牛丼）
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2023年11月17日
ご自宅では0.5ー2.0ℓのペットボトルを使ってできる肩周りのトレーニング！手を挙げる際に首の付け根がすくまないよう注意しましょう
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2023年11月16日
スミスマシンでのスクワットは、足の置く位置やフォーム等、色々なポイントを意識しながら行う事が大切
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2023年11月14日
自炊のダイエットお弁当例（アスパラ肉巻き、ブロッコリー、たまごやき、昆布、玄米ご飯）
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2023年11月13日
プランク(フロントブリッジ)は、頭からつま先が一直線になるようにお尻をしっかりとしめ、地面を肘で強く押していきます
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2023年11月11日
ダイエット食事例（納豆、鶏胸肉、目玉焼き、豆とブロッコリーサラダ、豆腐とわかめの味噌汁、うめじゃこふりかけ玄米ご飯）
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2023年11月11日
スティッフレッグデッドリフトは通常のデッドリフトよりもモモ裏・ヒップにフォーカスした方法
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2023年11月10日
ベンチプレスでは、男性の場合は熱い胸板を、女性の場合はデコルテラインの引き締めを行うことができます
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2023年11月9日
腹筋トレーニング！膝の間にボールを挟む事でフォームが安定して動作出来て、重りを持ち左右捻る事でくびれやお腹周りを鍛える事が出来ます
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2023年11月7日
ダイエット自炊お弁当例（ブロッコリー、アスパラ、れんこん、ゆで卵、胸肉、舞茸、雑穀米）
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2023年11月6日
自宅でも行える二の腕引き締めトレーニング！余裕があれば、手を肩の真下について行ってみて下さい
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2023年11月4日
ダイエット・ボディメイクで最も大切なことは何をやるかではなく、身につけた食事と運動の習慣をしっかり継続していくこと
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