ラットプルダウンで主に「広背筋」という背中の筋肉を鍛えることができます

「ラットプルダウン、背中じゃなくて腕ばっかり疲れるんですけど…」

これ、めちゃくちゃよくあります！

種目はラットプルダウン。主に広背筋など、背中を使うトレーニングです。

手で引くより、肘を下へ！

バーを強く握って「手で引こう」とすると、どうしても腕が先にパンパンになりやすいです。

そんな時は少し軽くして、肘を身体の横へ下ろすイメージ。

胸を軽く起こして、戻す時もバーに持っていかれないようにゆっくり。

これだけでも背中の感覚、けっこう変わりますよ！

背中を鍛える＝背中だけ痩せる？

広背筋を鍛えることで、後ろ姿のラインづくりには使えます。

でも、「背中だけ部分痩せ」とは別の話。

見た目を変えたいなら、全身の運動や食事もセットで考えるのが近道です。

フォームをもう少し詳しく見たい方へ

握り方や肩甲骨の動きまで見たい方はこちら！

→ ラットプルダウンのフォーム・肩甲骨の使い方を見る

女性の実例はこちら。

→ 女性のラットプルダウン実例を見る

「背中に入ってる感じが全然分からない…」なら、重さを上げる前にフォームを見直してみてくださいね！

.

.

.

.

＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

.

.

まずは 3回、無料で体験できます！

.

.

実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

.

.

.

<　気になる Q&A　>

.

Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

.

.

Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

.

.

.

＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

.

.

・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

.

・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

.

.

目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

.

.

.