「ラットプルダウン、左右で効き方が違う気がする…」
そんな時に使うことがあるのが、片手ずつ行うワンハンドラットプルダウンです😊
ように片側ずつ動かすので、「右は引きやすいけど左は少し動かしにくい」みたいな違いも確認しやすくなります。
ただ、左右差を見つけたからといって、無理やり同じ動きに合わせる必要はありません。
片手になると、身体が横を向きやすくなります
片側だけで引くぶん、重さが強すぎると上体がねじれたり、肩がすくんだりしやすくなります。
まずは身体をできるだけ正面に保ったまま、肘を身体の横へ下ろせる重さから。
「重い方が背中に効きそう！」と急いで重さを上げるより、動きを自分でコントロールできる方が分かりやすいです。
左右で感覚が違うこと自体は、珍しくありません
利き手や普段の姿勢などで、左右の動かしやすさに違いを感じることはあります。
なので、「左右を絶対に同じ感覚にしないと」と考えなくて大丈夫です。
それぞれ痛みなく動かせているか、身体が大きくねじれていないかを見ながら調整していきます。
肩や肘に鋭い痛み、しびれが出る時は、その日は中止しましょう。
通常のラットプルダウンから確認したい方へ
ワンハンドは、ラットプルダウンのバリエーションのひとつです。
まず両手で行う基本フォームを見たい方はこちら！
「片手にすると身体が回っちゃう」など、実際にやってみて気になることがあればトレーニング中に聞いてください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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