お客様のラットプルダウン実演｜背中を使うフォームを動画で紹介

大橋店でお客様と行っているラットプルダウンです！

担当している松井です😊

背中のトレーニングって、自分では動きが見えにくいので「これ、ちゃんと背中に効いてる？」となりやすいんですよね。

ラットプルダウンでは、胸を軽く起こして、肘を身体の横へ下ろすように引いていきます。

腕の力だけでバーを引っ張るというより、背中も一緒に使っていくイメージです。

腕ばかり疲れるなら、重さを一度見直してみましょう

「背中より腕の方が先にパンパンになる…」という方、けっこう多いです。

そんな時は、重さが少し強すぎることもあります。

身体を大きく後ろへ倒さないと引けないなら、一度軽くしてフォームを確認してみましょう！

戻す時も、重さに一気に引っ張られず、最後までゆっくり戻せるくらいがひとつの目安です。

背中を鍛えることと、背中だけ痩せることは別です

ラットプルダウンでは、背中の筋肉をしっかり使えます。

ただ、「この種目をやれば背中の脂肪だけ落ちる」というものではありません。

背中まわりの見た目を変えたい時も、全身のトレーニングや普段の活動量、食事まで一緒に見ていくのが大切です。

「背中を使いたい」という目的は同じでも、重さやフォームはその方に合わせて調整していきます。

肩甲骨や肘の動きまで詳しく見たい方へ

基本フォームや、肩甲骨をどう動かすかはこちらで詳しく紹介しています。

→ ラットプルダウンのやり方

今回の動画を撮影した大橋店はこちら！

→ ボディハッカーズラボ大橋店

肩や腰に鋭い痛み、しびれが出る時は、その日は中止しましょう。

「腕にばっかり効くんですけど…」くらいの相談でも大歓迎です！一緒にフォームを見ていきましょう😊

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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