女性のバーベルショルダープレス実演｜大橋店のトレーニング動画

こんにちは！大橋店の松井です✨

大橋店で実際に行っているバーベルショルダープレスのトレーニングです。

「ショルダープレスって、女性がやってもいいんですか？」

もちろんです！性別で種目が決まるわけではないので、その方の目的や経験に合わせて重さや回数を調整していきます。

ショルダープレスは、主に肩まわりを使うトレーニング。

ただ、重さを上げることよりも「肩でしっかり押せているか」の方が大切です。

首がすくんできたら、少し重さを下げてみましょう

重くなってくると、肩が耳に近づくようにすくんだり、腰を大きく反って押したりしやすくなります。

そうなったら「もう少し頑張る！」ではなく、一度負荷を下げてフォームを整えるタイミング。

胸を張りすぎず、首まわりにも力が入りすぎない重さで押せるとかなりやりやすいです！

肩を鍛える＝肩だけ細くなる、ではありません

「肩まわりをスッキリさせたい」という相談も多いですが、ショルダープレスだけで肩の脂肪だけを落とすことはできません。

肩の筋肉を使うトレーニングとして取り入れながら、全身の運動や食事も一緒に整えていくイメージです。

なので、見た目を変えたい時も「この種目だけやればOK！」ではなく、身体全体を見ながら組み合わせていきます。

フォームを詳しく見たい方はこちら！

バーを下ろす位置や、腰が反りやすい時の見直し方はこちらで詳しく紹介しています。

→ バーベルショルダープレスのやり方

肩トレーニングをまとめて見たい方はこちら！

→ 肩トレーニングの種類をまとめて見る

ダンベルを使ったショルダープレスはこちら！

→ ダンベルショルダープレスのやり方

今回の動画を撮影した大橋店はこちら！

→ ボディハッカーズラボ大橋店

肩に鋭い痛みやしびれが出る時は、その日は中止しましょう。

「何kgくらいから始めればいい？」「首ばかり疲れる…」など、気になることがあればトレーニングの時に気軽に聞いてください😊

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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